Remada curvada com barra
A remada curvada com barra trabalha o meio das costas e o dorsal, com ajuda do bíceps e da parte de trás dos ombros. Também exige força da lombar para manter o tronco inclinado.
- Grupo muscular
- Costas
- Músculos principais
- Meio das costas
- Músculos que ajudam
- Bíceps, Dorsais, Ombros
- Equipamento
- Barra
- Tipo
- Multiarticular
- Nível
- Iniciante
- No app, mede
- Carga e repetições
Como fazer remada curvada com barra
- 1Segure a barra com pegada pronada um pouco mais aberta que os ombros e fique em pé com os pés na largura do quadril.
- 2Dobre levemente os joelhos e incline o tronco à frente a partir do quadril, com a coluna neutra.
- 3Deixe a barra pendurada à frente das pernas, com os braços estendidos.
- 4Puxe a barra em direção à parte de baixo do peito, com os cotovelos perto do corpo, juntando as escápulas.
- 5Desça a barra devagar até estender os braços, sem mudar a posição do tronco.
Erros comuns
- Arredondar a lombar durante a série.
- Levantar o tronco a cada repetição para dar impulso à barra.
- Puxar só com os braços, sem mexer as escápulas.
Dica: Comece com carga leve e só aumente enquanto conseguir manter o tronco parado.
Substitutos do mesmo grupo
São as opções que o app mostra quando o aparelho está ocupado e você toca em Trocar, antes da primeira série.
Registre cada série no app
No ByNutri, remada curvada com barra aparece com as fotos do movimento, a carga da última vez e o descanso contando sozinho.