Remada cavalinho
A remada cavalinho trabalha o meio das costas e o dorsal, com ajuda do bíceps. A barra presa em uma das pontas permite puxar carga alta com o tronco inclinado.
- Grupo muscular
- Costas
- Músculos principais
- Meio das costas
- Músculos que ajudam
- Bíceps, Dorsais
- Equipamento
- Barra
- Tipo
- Multiarticular
- Nível
- Iniciante
- No app, mede
- Carga e repetições
Como fazer remada cavalinho
- 1Prenda uma ponta da barra no suporte próprio ou em um canto e coloque as anilhas na outra ponta.
- 2Fique com uma perna de cada lado da barra e encaixe o puxador em V logo abaixo das anilhas.
- 3Dobre os joelhos, leve o quadril para trás e incline o tronco com a coluna neutra e o peito aberto, com os braços estendidos.
- 4Puxe a barra em direção à parte de cima do abdômen, levando os cotovelos para trás e juntando as escápulas.
- 5Desça a carga devagar até estender os braços, sem mudar a inclinação do tronco.
Erros comuns
- Arredondar a lombar para pegar a barra mais embaixo.
- Levantar o tronco a cada repetição para dar impulso.
- Puxar de forma brusca em vez de controlar a carga.
Dica: Prefira anilhas menores: elas batem menos no peito e deixam a amplitude maior.
Em quais fichas aparece
Substitutos do mesmo grupo
São as opções que o app mostra quando o aparelho está ocupado e você toca em Trocar, antes da primeira série.
Registre cada série no app
No ByNutri, remada cavalinho aparece com as fotos do movimento, a carga da última vez e o descanso contando sozinho.