Remada baixa no triângulo
A remada baixa no triângulo trabalha o meio das costas e o dorsal, com ajuda do bíceps e da parte de trás dos ombros. É feita sentada, puxando o triângulo em direção ao abdômen.
- Grupo muscular
- Costas
- Músculos principais
- Meio das costas
- Músculos que ajudam
- Bíceps, Dorsais, Ombros
- Equipamento
- Polia
- Tipo
- Multiarticular
- Nível
- Iniciante
- No app, mede
- Carga e repetições
Como fazer remada baixa no triângulo
- 1Sente no aparelho, apoie os pés na plataforma e mantenha os joelhos levemente flexionados.
- 2Incline o tronco à frente com a coluna neutra e segure o triângulo com pegada neutra.
- 3Volte o tronco até ficar ereto, com o peito aberto e os braços estendidos.
- 4Puxe o triângulo até o abdômen, com os cotovelos perto do corpo, juntando as escápulas.
- 5Segure um segundo e volte devagar até estender os braços, sem levar o tronco à frente.
Erros comuns
- Balançar o tronco para a frente e para trás a cada repetição.
- Arredondar a lombar na volta.
- Encolher os ombros em direção às orelhas ao puxar.
Dica: Pense em levar os cotovelos para trás, e não em puxar o triângulo com as mãos.
Substitutos do mesmo grupo
São as opções que o app mostra quando o aparelho está ocupado e você toca em Trocar, antes da primeira série.
Registre cada série no app
No ByNutri, remada baixa no triângulo aparece com as fotos do movimento, a carga da última vez e o descanso contando sozinho.