Remada alta com barra
A remada alta com barra trabalha a parte lateral dos ombros e o trapézio. É um movimento de puxar que leva a barra rente ao corpo até perto do peito.
- Grupo muscular
- Ombros
- Músculos principais
- Ombros
- Músculos que ajudam
- Trapézio
- Equipamento
- Barra
- Tipo
- Multiarticular
- Nível
- Iniciante
- No app, mede
- Carga e repetições
Como fazer remada alta com barra
- 1Fique em pé segurando a barra com pegada pronada, na largura dos ombros ou um pouco mais aberta.
- 2Deixe a barra apoiada à frente das coxas, com os braços estendidos e o tronco firme.
- 3Puxe a barra para cima, rente ao corpo, levando os cotovelos para os lados e para cima, soltando o ar.
- 4Suba até os cotovelos chegarem na linha dos ombros, sempre acima das mãos.
- 5Desça devagar até a posição inicial.
Erros comuns
- Usar pegada muito fechada e subir a barra até o queixo, o que aperta a articulação do ombro.
- Balançar o tronco para dar impulso.
- Afastar a barra do corpo durante a subida.
Dica: Se sentir desconforto no ombro, abra mais a pegada e pare a barra na altura do peito.
Substitutos do mesmo grupo
São as opções que o app mostra quando o aparelho está ocupado e você toca em Trocar, antes da primeira série.
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No ByNutri, remada alta com barra aparece com as fotos do movimento, a carga da última vez e o descanso contando sozinho.