Remada articulada
A remada articulada trabalha o dorsal e o meio das costas, com ajuda do bíceps. O aparelho guia o trajeto e deixa a carga estável durante a puxada.
- Grupo muscular
- Costas
- Músculos principais
- Dorsais
- Músculos que ajudam
- Bíceps, Meio das costas
- Equipamento
- Máquina
- Tipo
- Multiarticular
- Nível
- Iniciante
- No app, mede
- Carga e repetições
Como fazer remada articulada
- 1Regule o banco para que as pegadas fiquem na altura do peito e apoie o peito no encosto.
- 2Segure as pegadas com pegada neutra ou pronada, com os braços estendidos.
- 3Puxe as pegadas em direção ao tronco, levando os cotovelos para trás e juntando as escápulas.
- 4Segure um segundo e volte devagar, sem deixar as placas encostarem até o fim da série.
Erros comuns
- Tirar o peito do apoio para puxar com o corpo.
- Encolher os ombros durante a puxada.
- Parar a volta antes de estender os braços.
Dica: A pegada neutra deixa os cotovelos perto do corpo; a pronada abre os cotovelos e puxa mais o meio das costas.
Substitutos do mesmo grupo
São as opções que o app mostra quando o aparelho está ocupado e você toca em Trocar, antes da primeira série.
Registre cada série no app
No ByNutri, remada articulada aparece com as fotos do movimento, a carga da última vez e o descanso contando sozinho.